El arte de la meditación
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El arte de la meditación
Si usted es lo suficientemente sabio para estar viendo menos televisión y liberando al día a continuación, intente entrar en el arte de la mediación. Tomar por lo menos diez minutos por día y gastarlo de mediación. Si usted es una persona religiosa el tiempo que pasa rezando se considera la meditación. Para este consejo estamos asumiendo que no meditar o rezar todos los días. Hay muchas formas de mediación y yo? M esbozar la que encontrar fácilmente practica. Busque un lugar dentro o fuera del hogar donde hay silencio, siéntate con las piernas cruzadas o, más comúnmente conocida como la posición de medio loto, descansar las manos sobre las piernas y en su regazo en la parte superior de la otra doblada en su centro; enderezar su columna vertebral y no se encorve, si les resulta difícil o incómodo para sentarse con su espalda recta sentarse con la espalda a una pared o poste de apoyo, tu mente tranquila y pensar en otra cosa que su respiración; dejar ir toda la tensión en su inicio cuerpo desde la cabeza hasta el final a sus pies; concentrarse en su respiración y hacerla más lenta. Usted debe practicar respirar suavemente hacia abajo y pensar en otra cosa durante todo el tiempo.
Tras aprender a despejar su mente y el control de su respiración, se puede presentar conflictos u obstáculos en su vida vale la pena contemplar. Durante el tiempo de mediación dará lugar a menos ansiedad, el estrés y la tensión muscular. Y, por último, Déjame saber si usted? He llegado a la iluminación.
